Köszönjük, sikeresen megvásároltad a Stresszcsökkentő napok VIP csomagját.
Gratulálunk döntésedhez, hogy teszel magadért, a kevesebb stresszért az életedben.
Az első videót máris meg tudod itt is nézni, de megkaptad a vásárláskor megadott e-mail címedre is. A további videókat a következő napokban kapod meg. Minden nap egyet.
(Nem gyakori, de néha előfordul, hogy levelünk a Spam vagy a Promóciók mappába kerül. Ha nálad is ez történt, húzd át a kapott e-mailt az Elsődleges levelek közé, hogy a jövőben is biztosan megkapd tőlünk a legfontosabb információkat.)
Az első nap témája ez volt:
Nem vagy egyedül és gondolataink hatása a stresszre
Ezekkel foglalkoztunk:
- Miről lesz szó ebben a 4 videóban.
- Érintőlegesen a stressz elméletéről: stressz meghatározása, jó stressz, rossz stressz, mik a stressz jelei, és hogyan hat a testünkre a stressz.
- Annak bemutatása, mennyire sok embert érint a stressz – azaz nagyon nem vagy egyedül a problémáddal.
- Gondolkozásunk befolyásolja, mennyi stresszt tapasztalunk meg. Ehhez hoztam jó pár gyakorlatot, tippet, hogyan tudod befolyásolni a saját gondolataidat.
Házi feladat
- Figyeld meg, mi reggel ébredéskor az első gondolatod
- Aztán pedig figyeld meg, hogyan alakul utána a napod
És ezeket jegyezd is föl.
- Figyeld meg a nap közbeni gondolataidat, mennyiszer kerülsz a zártság állapotánál felsoroltak alapján.
Esténként pedig szánj rá 5 percet, és írd föl a nap közbeni gondolataidat.
Érdemes ezeket 1-2 hétig figyelni, mert akkor láthatod meg, mi jellemző rád. És ha már tudatos vagy ezekben, akkor tudsz rajta változtatni.
Ha még nem tetted meg, gyere és csatlakozz a Stresszoldás mentorcsoporthoz a Facebook-on.
Nagyon jó hangulatú volt az adás, igazán aktívak voltak a résztvevők, köszönöm ezt nekik.
Amennyiben érdekel a reziliencia (rugalmas alkalmazkodóképesség) fejlesztése, idekattintva el tudod olvasni a blogomon lévő cikkeket.